INTEGRATORI: VITAMINA D, IL DOTTOR GALIMBERTI RISPONDE E CI INSEGNA COME ASSUMERLA

Il Dottor Damiano Galimberti risponde alle domande più importanti relative a questo integratore: la VITAMINA D.

Abbiamo lungamente parlato degli integratori negli scorsi articoli, ma è sempre importante approfondire al massimo e aiutare i consumatori a comprendere funzioni, assunzioni, formulazioni e benefici che si possono ottenere da ogni integratore, in questo caso parleremo nello specifico della VITAMINA D.

VITAMINA D: FUNZIONI PRIMARIE

  integratori Vitamina d A cosa serve la Vitamina D?

  • La vitamina D è un regolatore del metabolismo del calcio e per questo è utile nell’azione di calcificazione delle ossa.
  • Contribuisce inoltre a mantenere nella norma i livelli di calcio e di fosforo nel sangue.
  • Ha molteplici benefici:
    • Aiuta a rinforzare il sistema immunitariorio
    • Migliora l’umore
    • Contrasta lo stress
  • La vitamina D svolge un ruolo fondamentale nella funzione di barriera cutanea e nella crescita delle cellule della pelle.
  • Supporta il sistema immunitario locale, che funge da prima linea di difesa contro i radicali liberi.
  • Contrasta inoltre: l’Osteopenie (ovvero la densità minerale delle ossa) e l’Osteoporosi (ovvero il deterioramento del tessuto osseo) grazie alla sua capacità di migliorare l’assimilazione del calcio.

In quali alimenti si trova?

Per ottenere la dose consigliata giornaliera di vitamina D naturalmente, come detto, è necessario esporsi alla luce solare a pelle scoperta, braccia, gambe, viso.

Oppure assumendo questa lista di alimenti, che la contengono:

  • Pesce (in particolare salmone non di allevamento, aringhe, tonno e sardine sott’olio, olio di fegato di merluzzo, sgombro)
  • Tuorlo d’uovo di gallina
  • Latticini

Perché assumere un integratore di Vitamina D?

L’assorbimento della Vitamina D, da un lato, è di fatto impedito dalla protezione solare, che però è sempre consigliata nelle ore più calde, quelle dove l’esposizione è maggiore e più efficace.

Anche gli alimenti quindi, che possono apportare l’assorbimento della Vitamina D, hanno dei limiti intrinseci legati al fatto che presentano controindicazioni se assunti esageratamente, sia come quantità, sia come frequenza; da qui, la necessità di ricorrere a dei supplementi.

A chi può essere utile?

Uomini, donne e bambini. A tutti in sostanza.

Perché associarla alla Vitamina A ed E?

Perché insieme sono un buon pool di vitamine liposulibili.

C’è un dosaggio consigliato?

Minimo 1000 milligrammi al giorno

Per quanto tempo si dovrebbe assumere?

I periodi dell’anno migliori per l’assunzione della Vitamina D sono l’Autunno e l’Inverno.

Quali risultati ottengo?

Si ottengono benefici sulla salute in generale, sulla pelle e sulle difese immunitarie.

 

 

 

 

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